Observe os sinais que seu corpo e mente te dão para avisar que está estressadoO estresse é dado por certo atualmente como "parte da vida". E enquanto existe um estresse "saudável" que nos ajuda a crescer, a maior parte do nosso estresse é crônica, prejudicial e insalubre. Abaixo estão 23 sinais que indicam níveis insalubres de estresse em sua vida. Fique atento pois este é o primeiro passo para você se ajudar como vencer a ansiedade do dia a dia. Quais se aplicam agora? Sintomas mentais# 1 - Dificuldade em concentrar # 2 - Problemas na tomada de decisões # 3 - Visão negativa da vida # 4 - Pensamentos ansiosos ou correntes # 5 - Constante preocupação Sintomas emocionais# 6 - Mentalidade geral # 7 - Irritabilidade ou temperamento curto # 8 - Agitação, raiva e incapacidade de relaxar # 9 - Sentindo-se sobrecarregado com a vida # 10 - Sentindo-se solitário e isolado # 11 - Depressão ou infelicidade geral Sintomas físicos# 12 - Dores e dores no corpo # 13 - Diarréia ou constipação, problemas intestinais # 14 - Náuseas, tonturas, vertigem # 15 - Dor no peito, batimento cardíaco rápido, pulsação do coração # 16 - Perda de desejo sexual # 17 - Freqüente resfriados ou vírus da gripe Sintomas comportamentais# 18 - Comer mais ou menos # 19 - Dormindo demais ou muito pouco # 20 - Isolando-se dos outros # 21 - Procurando ou negligenciando as responsabilidades da vida # 22 - Usando álcool, cigarros ou drogas para relaxar ou em excesso # 23 - Hábitos Nervosos Se você tiver um ou mais desses sintomas, pode ser um sinal de que você precisa controlar seus níveis de estresse.
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A EFT nos ajuda a ver que as coisas nem sempre são como elas aparecem. Ele corrige a percepção e abre o caminho para novas possibilidades. Principais mudanças no pensamento e experiência de vida tornam-se possíveis. Existe auto-perspicácia profunda. Como nosso sistema perceptivo recebe informações de um evento em nossa vida, essa informação contém distorção. Pense nisso como correr água limpa (o evento) através de um filtro sujo que você não sabia que estava lá. A água que recebemos não é pura (nossa interpretação do evento é distorcida). Porque não percebemos que havia um filtro (percepção), nos acostumamos com o sabor da água impura e percebemos isso como "normal" e limpo. Já não nos lembramos do que a água pura gosta. Nós apenas assumimos que o que recebemos é água pura, porque é isso que temos bebido durante tanto tempo. Esses filtros sujos que poluem ou distorcem nossa percepção são velhas crenças não examinadas e auto-imagens de nós mesmos e de outros que nos desvalorizam e limitam. Eles inconscientemente direcionam nossa percepção de interpretar de forma seletiva a informação de nossos eventos atuais para apoiar as conclusões limitantes e desvalorizadoras. Gary Craig chama nossos filtros sujos, "escrevendo em nossas paredes". Grande parte dessa distorção / escrita foi refletida de volta para nós na infância pela nossa família, professores, escolas, religiões, cultura, até nossos antepassados. Acreditar que esta escrita pode ter nos servido bem ao mesmo tempo. No entanto, após o exame agora dessas crenças, podemos achar que muitos conflitam uns com os outros e trabalham ativamente contra o nosso bem-estar. Pode ser muito difícil mudar essas crenças, atitudes e imagens distorcidas por várias razões. Primeiro, talvez nem tenhamos consciência de que os temos. E segundo, eles são ancorados pela experiência passada / trauma que não foi curada. Esta informação antiquada é difícil de detectar, porque tudo o que vemos é os efeitos disruptivos em nossas vidas. Atua como um antigo programa de computador que reage a novos eventos com uma reação piloto automática que não funciona mais ou faz sentido. Por esta razão, às vezes podemos nos confundir sobre o motivo pelo qual reagimos de uma maneira particular. Mas, como essas reações são tão praticadas e familiares, é fácil assumir que qualquer outra pessoa na mesma situação teria reagido da mesma maneira - mas eles teriam? Como o EFT trabalha para limpar traumas e interrupções em nossos meridianos e pontos de acupuntura?12/8/2017 Aprenda como o EFT limpa nossos meridianos e pontos de acupunturaQuando experimentamos uma situação avassaladora, precisando de ajuda de como superar a ansiedade, surge uma intensa onda de energia na forma de pensamentos, emoções e sensações físicas através de nós. Os meridianos de energia e pontos de acupuntura fazem o seu melhor para transportar e manter o excesso de energia gerada. Às vezes, os meridianos ficam sobrecarregados e você poderia dizer que a sobrecarga faz com que nosso sistema de energia "colapse", da mesma forma que um aumento de energia ou muita informação pode fazer com que um computador falhe. EFT vem para ajudar a liberar o peso desse excesso de carga preso na memória do trauma com as técnicas de derivação. Durante o toque de EFT, as emoções recebem atenção e reconhecimento e liberam gradualmente, até que o excesso de energia seja eliminado ajudando a restaurar o equilíbrio em nosso sistema de energia. Outra maneira de entender a interrupção ou bloqueio da energia é pensar em um rio com muitos afluentes. Se houver poluição ou pequenas avalanches que lavam detritos na água, a corrente pode continuar a fluir e levá-la para longe. Mas se ele for continuamente lavado lá, ou se houver uma avalanche maciça (trauma) - a corrente não poderá continuar. Ao longo do tempo, a estagnação pode ocorrer ou os detritos podem se instalar, bloqueando o fluxo de água. A reserva de água em algumas áreas (excesso de energia) e algumas áreas não recebem água (deficiência de energia). Isto é equivalente ao estresse contínuo acumulado ao longo do tempo ou trauma emocional dramático não resolvido nos atingindo. Se esses bloqueios são fortes o suficiente, eles podem até reverter nossa energia, de modo que sentimos que estamos trabalhando contra nós mesmos. Como funciona EFT no desbloqueamento de emoções? A declaração "set-up" nas técnicas de liberdade emocional permite a emoção de simplesmente ser , sem resistência ou rejeição da nossa auto. Essa aceitação, juntamente com a "sintonização" que ocorre ao dar ao problema uma classificação de intensidade, nos traz, o observador da emoção, no presente momento. Nessas condições, a emoção pode ser sentida e expressada de forma segura porque estamos fazendo a distinção de que, embora a emoção / problema não seja aceitável, nós somos. Nos desinteressamos da emoção. Ao observar e manter o foco no problema / emoção, estamos ativando conscientemente que ele está subjacente à ruptura de energia, que é um conflito interno. Desta forma, o momento do toque coincide com a interrupção da energia para ajudar a restaurar o fluxo de energia equilibrado e a paz interna através do lançamento da emoção presa. É muito fascinante poder observar durante as batidas, as mudanças que a emoção / conflito sofre à medida que o bloco de energia é liberado com o processo de derivação. Isso traz mais clareza ao reconhecimento de que somos o observador do problema / conflito e não estamos sob o controle da emoção. Isso é muito importante para a nossa mente. Como o EFT trabalha com traumas dolorosos? As emoções são repletas de energia. É fácil sentir sua "carga" (se permitimos), seja positivo ou negativo. Com EFT não é necessário submergir-se nessas fortes correntes de dor inédita. Não é recomendável que entremos na parte mais profunda da dor para liberar a carga. Queremos diminuir a intensidade da carga em torno da questão antes de continuar, passo a passo, com as outras emoções e aprofundar. A abordagem é como descascar uma cebola. Começamos com o que está por fora e vamos camada a camada. Note que em algum momento, somos inesperadamente levados ao centro de um trauma ou emoção profunda. O aumento inesperado dessas memórias e emoções passadas, reprimidas ou intensas pode nos surpreender e pode ser bastante irresistível, sentindo que estamos revivendo o trauma passado novamente. Saiba como o EFT trabalha o nosso nível emocionalNossos meridianos de energia formam o sistema de transporte que transporta energia ou informações para o seu destino. São rodovias de informações . Todos os dias, absorvemos enormes quantidades de informações. Em todos os lugares que vamos, recolhemos impressões do nosso meio ambiente, de outras pessoas ou de nossas experiências, apenas para citar alguns. Nós estamos subconscientemente recebendo informações do funcionamento interno do nosso corpo, como temperatura, equilíbrio de açúcar e níveis de PH. Como a EFT trabalha para nos ajudar a processar tanta informação? A TFT terapia concentra nossa atenção para dentro para atrair a atenção para uma emoção em um problema ou problema atual. A intenção ou o propósito para o toque é receber cicatrização, liberando a emoção presa. Durante o processo de bate-papo, a informação associada surge de nossa mente subconsciente para nossa conscientização. Emoções são o link para essa informação subconsciente e nos leva onde o bloqueio / bloqueio de energia é. Ao tocar para liberar emoções presas, nós limpa os blocos de energia antes de terem tempo para afetar as áreas físicas correspondentes de nossos corpos e expressar a doença. Porque eventos dramáticos em nossa vida, como trauma, são carregados de julgamentos e emoções fortes, torna-se difícil ou estressante processá-los e liberá-los todos. Podemos nos sentir sobrecarregados e incapazes de lidar com eles. Como resultado, muitos de nós desenvolveram maneiras insalubres de lidar com emoções fortes / difíceis. Muitas vezes os enxergamos (enterre-os em nosso subconsciente); fingir que não estão lá; ou evite-os, mantendo-nos distraídos. Ao não reconhecê-los, fechamos a passagem para que eles liberem. Desta forma, mantemos o curto-circuito de nossos meridianos de energia cada vez que essas emoções começam a surgir à medida que a memória do trauma é desencadeada em consciência. Essas emoções continuarão tentando encontrar uma saída porque é assim que nosso sistema de energia limpa o ZZZZT e traz equilíbrio. Como o EFT trabalha para produzir resultados notáveis apenas dizendo algumas palavras e tocando em pontos meridianos?Os resultados podem ser difíceis de acreditar, mas as idéias de como a EFT funciona existem há milhares de anos. EFT (Emotional Freedom Techniques) baseia-se no sutil sistema de energia dos meridianos de acupuntura que foram descobertos pelos chineses há cerca de 5.000 anos atrás. Também inclui a ideia de Albert Einstein de que tudo é composto de energia e descobertas contínuas na Teoria Quântica. Para os chineses, a aplicação da descoberta do sistema de energia sutil tomou muitas formas, incluindo a acupuntura e as artes marciais internas. EFT é uma aplicação ocidental desenvolvida por Gary Craig fora da descoberta de terapia de campo pensativo (TFT) do Dr. Roger Callahan em 1980. Como EFT funciona com energia sutil? Olhe ao redor e observe como as formas de vida crescem e são alimentadas pela energia. A energia sustenta todas as formas de vida, desde plantas até seres humanos até a formação de estrelas. Essa energia vem em muitas formas, não apenas aquelas consideradas "essenciais" à vida; tais como luz solar, água e alimentos. Também há boa música, bons sentimentos, toque físico amoroso, palavras de bondade, boa companhia, um pensamento edificante, um sorriso de um estranho - para citar alguns. Você também pode pensar em energia como informação ou intenção e mesmo que seja invisível, podemos "sintonizar" com ela e recebê-la. Alguns tipos de energia nos energizam e elevam-nos. O que rotulamos de energia "negativa" pode sentir drenagem ou perturbação para a nossa tranqüilidade. Mas toda energia / informação é transportada em todo o nosso corpo através de meridianos de acupuntura . Quando a energia fica presa ou perturba nossa paz interior, experimentamos seus efeitos: desconforto, desconforto e dor. Com o toque físico nos pontos específicos ao longo de nossos meridianos de energia onde o bloco de energia é, EFT "toca" em nosso sistema de energia para ajudar a equilibrá-lo e restaurar o fluxo para mantê-lo funcionando sem problemas. Como o EFT funciona no nível físico? Gary Craig, fundador da EFT, responde a pergunta: "Como funciona EFT?" instruindo-nos a pensar nos nossos corpos como elétricos. Ele declara na declaração de descoberta EFT: "A causa de todas as emoções negativas é uma interrupção no sistema de energia do corpo". Os meridianos de acupuntura atuam como circuitos de energia que realizam correntes de energia. Se esses circuitos são interrompidos, o desconforto emocional e físico é experimentado. Pense em interrupção de energia como uma TV com um curto em um fio. O efeito deste curto é um ZZZZT (como descrito por Gary Craig) na imagem vista na TV. O fluxo atenuado de eletricidade causa problemas com a imagem da TV. Quando o fluxo de energia é interrompido nas pessoas, algumas partes do corpo experimentam uma escassez de energia e outras demais. Existe um desequilíbrio. O EFT físico que tapping com as pontas dos dedos almeja os pontos de acupuntura no rosto e no corpo onde a energia está presa para ajudar a limpar este ZZZZT. O toque é uma parte de como a EFT funciona para ajudar a equilibrar e abrir o caminho para que a energia que viaja através desses canais flua livremente por todo o corpo. Mas tenha em mente que não é o próprio toque físico que libera a energia presa , mas a atenção e a intenção da mente que está sendo ativada durante a rotina de teste de EFT. Como o EFT funciona em relação aos pontos de derivação? Os pontos de tomagem de EFT correspondem a pontos de acupuntura em nossos principais meridianos. Nossas dicas de dedos contêm pontos onde se encontram os três principais canais de energia (Central, Direita Principal e Canais Principais Esquerda). De acordo com a teoria taoísta de Chi Gung, esses três canais principais entram em vigor primeiro enquanto ainda estão no útero. Então eles criam os outros meridianos de acupuntura. Os Canais Principais Central e Direito fluem através do "ponto dolorido" direito da EFT (um ponto a cerca de 3 polegadas de cada lado da glândula timo, onde ocorre congestionamento linfático) e o ponto de corte de karate da mão direita. Estes dois pontos podem ser usados de forma intercambiável durante a parte"Set-up" da EFT. Os Canais Principais Central e Esquerdo fluem através do "ponto dolorido" EFT esquerdo e do ponto de corte de karate da mão esquerda. Conseguiu entender como o EFT funciona? Sinta-se à vontade para entrar em contato com perguntas Saiba tudo sobre a técnica de EFT e como ela pode ajudar sua vidaEFT significa "Técnicas de liberdade emocional" e é um poderoso método de auto-ajuda baseado em pesquisa que mostra que o trauma emocional contribui grandemente para a doença. Ensaios clínicos mostraram que o EFT tapping é capaz de reduzir rapidamente o impacto emocional de memórias e incidentes que desencadeiam distúrbios emocionais. Uma vez que o sofrimento é reduzido ou removido, o corpo pode muitas vezes se reequilibrar e acelerar a cura. EFT usa elementos de Terapia Cognitiva e Terapia de Exposição, e os combina com Acupressão, na forma de apontar dedos em 12 pontos de acupuntura. Mais de 100 artigos publicados em revistas médicas e de psicologia revisadas por pares, incluindo dezenas de ensaios clínicos, demonstraram que EFT é eficaz para como vencer a ansiedade, fobias, depressão, distúrbio de estresse pós-traumático, dor e outros problemas. As Técnicas de liberdade emocional incluem muitas técnicas que acompanham o toque como: Técnicas de filme, Técnicas de narração de histórias, Benefícios empresariais, Procedimento de paz pessoal, Técnicas de respiração e muito mais. Essas técnicas ajudam a limpar as interrupções de energia em nossos meridianos de acupuntura que estão associados a emoções negativas. São essas emoções presas que ancoram traumas passados que sustentam nossas crenças negativas subjacentes e auto-imagens que falsamente representam o que somos e perturbamos nossa paz interior. A declaração de descoberta EFT é: "A causa de todas as emoções negativas é a interrupção do sistema energético do corpo". Para entender como as emoções ficam presas e perturba o sistema de energia do corpo, como funciona EFT? Mesmo um recém-chegado pode ver o quão eficaz EFT é apenas tentando-o em um problema que é específico e fazê-lo corretamente. A grande habilidade técnica não está envolvida. O que é necessário é a volta da nossa atenção para o momento presente e a coragem de olhar com sinceridade para o nosso mundo interior de emoções e crenças. É uma jornada de escavação de padrões de pensamento antigos, não-servidos, reações emocionais e imagens auto-feitas e deixando-os ir. Do meu ponto de vista, é uma ferramenta incrível em nossa busca da verdade e auto descoberta. Limitações de EFTs Como qualquer outro método de redução de estresse, a EFT não é perfeita. Não é uma panacéia, e não possui uma taxa de sucesso de 100%. Mas geralmente funciona de forma confiável para reduzir o estresse, pois você verá se você lê a pesquisa . As histórias de casos neste site mostram que os resultados são freqüentemente imediatos e os últimos ao longo do tempo. EFT geralmente pode fornecer alívio substancial com pouca ou nenhuma dor emocional. Isso não é verdade para todos, no entanto. O trauma psicológico pode ser intenso e emocionalmente doloroso para lidar. Se você tiver um trauma emocional ou físico prolongado ou duradouro, é essencial que consulte seu médico ou profissional de saúde mental licenciado antes de usar EFT ou qualquer outro método de redução de estresse. EFT não é um substituto para o tratamento médico ou de saúde mental. Compartilhe suas experiências com a EFT com seus profissionais de saúde. Veja no vídeo abaixo o que alguns profissionais renomados falam sobre EFT. Coloque legenda caso não fale inglês. |
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